文：珍妮佛・彼崔格里利（Jennifer Petriglieri）
從陷入困境到追尋自我
在四十歲之前，不管我們願不願意承認，我們多數人都遵循其他人——父母親、朋友、公司同儕的生涯與職涯。大學畢業後，我們可能會進醫學院就讀，並追隨父母親的腳步，成為一位家庭醫師。我們或許會成為一位工程師，因為在我們的社會裡，聰明人都這麼做。一開始，由於不確定要做什麼工作，我們或許會進入管理顧問公司或銀行上班，因為在同儕之間，這象徵才能與社會地位。
我們不僅依照他人的期望做事，也成為符合他們期待的人——努力工作的勞工、善體人意的管理者，或是認真勤奮的部屬。周遭的期望形塑了我們最初的外在形象與生涯，不代表我們很軟弱，或缺乏自我覺察。在人生的早期階段，這種共通模式通常很管用，任何曾經因為受到嚴格指導而獲益的人都明白這一點。然而，它只是短期內有用而已。
為了迎合社會期待，人們建立這樣的外在形象；到了四十幾歲時，他們的心裡浮現出許多疑惑，代表他們的「真實自我」初次和這種外在形象對抗。當人們第一次意識到，他們過的不全然是自己的人生時，他們往往會覺得自己被困住了。他們知道不可以繼續走目前的路。他們想根據自己的渴望重新規劃一條路，而不是繼續迎合他人的期待。他們因此陷入了困境。
第二次轉變的發展任務，是不再迎合社會的要求與期待，同時思考彼此想從工作與親密關係中獲得什麼，並以此為目標。我把這項任務稱作「相互個體化」。卡爾・榮格（Carl Jung）是第一位針對「個體化歷程」進行說明的心理學家；在這段歷程中，人們依照自身興趣與渴望形塑自我，並規劃自己的人生。榮格認為，雖然個體化是一段混亂的過程，卻對人格的健全發展有著重大影響。他主張，唯有經歷這段過程，我們才能擺脫自己「該有的樣子」，成為真實的自我，並且活出屬於自己的人生。
我之所以把第二次轉變的發展任務稱作「相互個體化」，是因為想成功度過這次轉變，夫妻必須支持彼此追尋自我，同時根據兩人的興趣與渴望，重新規劃出一條路，並攜手朝同一個方向邁進。
我訪問的許多雙薪夫妻都覺得這次轉變令人卻步，就像馬修和詹姆斯，他們一開始都設法逃避。由於馬修和詹姆斯都是懷抱雄心壯志的人，追尋自我彷彿是種背叛，因此感到恐懼。這說明了為什麼我們會逃避第二次轉變。因為至少從表面上看來，想追尋自我、活得更像自己的渴望，似乎會對夫妻關係造成威脅。
抗拒第二次轉變
要邁入第二次轉變並展開個體化歷程，夫妻必須承認，他們在第一次轉變期間規劃出的共同道路已經行不通了。這麼做會使很多東西——他們在這段期間發展起來的自我認同、親密關係與職業生涯，變得岌岌可危。他們必須對目前的生涯提出質疑。
難怪他們會抗拒——「我應該要知足」「日子過得好好的，幹嘛沒事找事」「我背負了太多責任，沒有閒工夫自我懷疑」。我聽到夫妻們這樣告訴自己，試圖消除心中的懷疑。由於對第二次轉變感到矛盾，讓很多人裹足不前。
當我第一次訪問班傑明（Benjamin）時，他已經對自己的工作與生活產生懷疑將近一年，卻一直逃避這個問題。他是一位資安專員（IT security specialist），一直對電腦科技深感興趣；他順利取得資訊工程學位，並接連進入幾家中型公司工作。然而，去年一整年，他變得很想探索其他可能性，所以感到越來越不安。曾經促使他從事資安工作的那些因素—幫周遭的人解決問題、避免他們受到傷害，現在都令他倒盡胃口。他必須幫助那些他口中的「電腦白痴」，讓他十分厭惡。他負責帶領一個團隊，卻開始因為和團隊成員處不來而感到焦慮。但他還能怎麼辦？他不停地跟自己解釋（我想，比跟我解釋還要多），為什麼他「不可能」重新審視自己的人生，並考慮換一條路走。他認為，他沒有時間，也沒有精力這麼做。
三年前，他和一位名叫佐伊（Zoe）的實驗室分析師開始一段關係。在這之前，他們各自有過一段婚姻。他們都和前妻、前夫有孩子；班傑明有兩個女兒（分別是七歲和九歲），佐伊則有一個五歲的兒子。就像許多再婚夫妻一樣，他們也必須應付繁瑣的生活。班傑明深愛著佐伊。他很欣賞她對工作的付出；他們彼此坦誠，讓他非常珍惜。（這是他在第一段婚姻裡極度缺乏的。）然而，要安排他們的生活，是很費功夫的一件事。
班傑明和佐伊很快就度過第一次轉變，原本各自獨立生活的兩人，變得相互依賴。佐伊的兒子平日和他們住在一起，隔週末則和他的父親相聚。班傑明的女兒正好相反。因此，佐伊和班傑明幾乎沒有時間單獨相處。更麻煩的是，班傑明的父母親年事已高（他們住在附近），而他的母親剛被診斷出阿茲海默症。班傑明預期，日後照顧母親將是一件苦差事。他背負了這麼多責任，要怎麼把重心放在自己身上？
儘管班傑明說，他很珍惜自己和佐伊彼此坦誠，他還是覺得，最好不要讓佐伊為了他的自我懷疑而煩惱。果然他開始意識到，兩人的距離變得越來越遠；他擔心自己又會重蹈覆轍。當我訪問佐伊時，她說她也有同樣的感受。她沒有察覺班傑明心裡的疑惑，以為他開始對這段關係感到厭倦。雖然班傑明發現這樣的轉變，他試著說服自己，因為身上的責任日漸重大，不說出這些懷疑是最好的做法。
不只是班傑明遇到這種狀況。當夫妻展開第二次轉變時，他們都背負著龐大的責任。四十幾歲時，人們在公司裡變得更資深，也可能會帶領一個團隊，有一群依賴他們的部屬。他們有房貸、年金保險費和醫療費用得繳，如果他們有孩子，還必須將他們撫養長大。此外，有些人在四十幾歲時，開始照顧生病的父母親。種種責任使投入自我成長顯得任性，要改變太冒險。因此我發現，很多人不僅對自己，對另一半也不承認這些疑惑的存在。然而，就像班傑明和佐伊，以及馬修和詹姆斯的故事告訴我們的，即便沒有明確承認或說出內心的煩惱，他們的伴侶通常都感覺得到。
急著進行第二次轉變
有些人藉由逃避心中的疑問、繼續走目前的路，來抗拒第二次轉變，有些人則在處理這些疑惑時過於倉促，匆匆忙忙就走上新的道路。以卡拉（Carla）為例，她在四十三歲時面臨引發第二次轉變的典型問題與質疑。她開始懷疑，設計公司枯燥乏味、耗時費力的工作是否真的適合自己。此外，她也想花多更多時間追尋自己的愛好。身為一個積極行動派，卡拉立刻做出轉變。某天晚上回到家，她告訴她的丈夫法蘭西斯柯（Francesco），她將辭去她的工作，並建構多樣化的工作組合（portfolio career），其中包含了她已經著手進行的幾項設計案，以及一些志願服務工作。法蘭西斯柯極為震驚；當卡拉離職並開闢新的生涯時，他竭盡全力，不讓家中的財務狀況受到影響。
九個月很久快就過去了。卡拉反而變得更加不安；她不再只是對工作，而是對自己的生活方式產生懷疑。「我一直東奔西跑，」她說，「我甚至不明白是為了什麼。我在追尋或逃避些什麼？我想要從人生中獲得什麼？我已經都不知道了。」卡拉的轉變沒有讓她內心的疑惑消失，這令她十分困惑。她明白自己迫使法蘭西斯柯成為家中的主要收入來源，帶給他巨大的壓力。讓她感到羞愧的是，她的改變並沒有為她帶來平靜。她也覺得很害怕。他會支持她再次調整方向嗎？
許多人都和卡拉犯了同樣的錯誤——將外在改變與完整的轉變混為一談，以為換工作是這些疑惑的唯一解答。這些問題的關鍵在於，我們得改變我們的內在；我們必須轉變生活方式——用不同的方式看待人生、關注不同的事物，同時以不同的事情為優先。對有些人來說，這麼做會帶來新的行為模式——換新工作、培養新興趣，有些人甚至換了新伴侶，但他們必須先從內在改變，進而改變外在，以免後者淪為逃避前者的一種激烈手段。
擺脫舊有的模式
所有轉變都從結束開始。在第一次轉變期間，原本各自獨立工作與生活的兩個人，開始變得相互依賴。在第二次轉變期間，他們必須面對的是存在問題。他們心中抱持著懷疑，代表他們不再認同過去的自我；他們過往建立的形象與規劃出的生涯，都只是為了討好他人而已。這次轉變的第一步，就是要思考哪些事不再可行。對卡拉而言，不是她的工作出了問題，而是她不能再「一直東奔西跑」。當你找出這個部分（那可能是你的人生觀、世界觀、看待他人的方式，或是對於你該如何表現自我、該追求什麼的認知），並擺脫舊有的生活方式時，你的轉變才真正展開。
我發現，當人們進一步探究自己正在做的事，並且檢視背後的動機時，就能找出這種生活方式。當馬修（本章一開頭提過他的故事）終於深入探究他不安的原因時，他發覺自己建構了這樣的內心世界—為了變得更有自信，他不停地勉強自己。
因為習慣委屈自己，他被困在一台彷彿永遠不會停駛的列車裡，更不用說讓他下車了。對此，他這麼形容：「我把整段人生當作一場競賽。我不只對工作是如此；我也努力成為最好的廚師和跑得最快的跑者。這已經滲透到我生活的每一個層面。」當馬修意識到這件事之後，他的心裡充滿失落與悲傷。他說：「我記得我曾經是個情感豐富的小男孩，整個下午都坐在父母親的花園裡看書、畫畫。我想把他找回來，並給他更大的發揮空間。」馬修領悟到，他必須找回失落的自我。想做到這一點，他得學會不勉強自己。
要擺脫舊有的形象與生活方式，是很困難的一件事。這麼做可以使你繼續前進，在某種程度上，它也算是一種死亡。這等於承認，過去的生活方式無法帶領你到達某個目的地（或許你現在還不知道那是哪裡）。此時，只著重外在改變阻礙了人們的發展。雖然你的轉變可能也包含了外在改變，你必須先從內在進行終結與改變。如此一來，你就能持續傾聽自己內在的聲音。這一點非常重要。
書籍介紹
本文摘錄自《雙薪家庭進化論：打造神隊友，成就彼此的愛情與事業》，遠流出版
＊透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。
作者：珍妮佛・彼崔格里利（Jennifer Petriglieri）
譯者：実瑠茜
美好而成熟的伴侶關係，不是你輸我贏，而是成就彼此
寫給想擁有富有意義的工作，同時經營深厚而長久關係的伴侶們
「事業」與「愛情」兼顧的完勝計畫！
現在大部分的家庭都是雙薪家庭，在雙薪家庭裡的夫妻（或伴侶）雙方都知道，要努力撫養孩子並達成職涯目標的同時，還要關心並支持自己的另一半，似乎是不可能的任務。多數專家將雙薪家庭面臨的挑戰視為一場零和遊戲（其中一人獲益，另一個人犧牲），而本書作者珍妮佛‧彼崔格里利關注的卻是在漫長的一生中，雙方要如何一起克服他們所面臨的種種挑戰。她指出，每一對雙薪伴侶從共結連理到退休，會經歷三次轉變，每一次轉變都使他們面臨新的問題與挑戰，有待雙方一起探索，共同成長：
第一次轉變：蜜月期過後
- 挑戰：如何將兩人忙碌的生活（包含照顧年幼的孩子）融合在一起。
- 探索：我們該怎麼解決這個難題？
第二次轉變：中年危機
- 挑戰：夫妻設法克服中年危機、生活鉅變，邁向新的生活。
- 探索：我們真正想要的是什麼？
第三次轉變：空巢期
- 挑戰：孩子離巢，夫妻的職業發展趨緩或退休，未來充滿了不確定性。
- 探索：現在我們是怎樣的人？
想擁有成功的事業與圓滿的愛情並不容易，但這個目標是有可能實現的。《雙薪家庭進化論》以一個為期五年的研究計畫為基礎，書裡訪談了超過三十個國家、一百三十對雙薪夫妻生動而真實的故事、深刻的見解與有趣的練習，感性地呈現伴侶雙方如何以更深層的心理支持，達到相互理解，共同克服挑戰，攜手渡過每一個人生階段、成就彼此，並協助夫妻針對「如何成功地將愛情與事業融合在一起」這個迫切的問題，找出屬於自己的答案。
「雙薪家庭」研究結果摘要
- 當夫妻雙方都有工作時，他們會給予彼此的工作更大的尊重，使他們的感情變得更緊密。
- 當夫妻雙方在家庭裡都很活躍時，他們的孩子與他們之間的關係都將因此受益。
- 當父母親都陪孩子玩樂、教他們寫作業，全家人也會一起吃飯時，他們將擁有較高明的社交技巧，學業表現也會更為優異。
- 當夫妻雙方都為了家務貢獻相當的心力時，他們的感情將更加圓滿，不僅較少起衝突，性生活也較為頻繁。
- 收入大致相同且平均分攤家務的夫妻，離婚率比一般夫妻低了百分之四十八。
責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航
新形態傳染病的疫情在全球升溫，儘管台灣目前沒有社區感染的案例，但全民仍嚴陣以待。許多公司不只避免進行不必要的商務旅遊，更建議員工在家辦公，以免因辦公室內封閉的環境，變成病毒傳播的溫床。
遠端工作雖然不能完全取代現場辦公，但新的協作工具與技術的進步，已經可以滿足我們足不出戶就完成大量工作的要求。不過遠端協作牽涉到多方線上的溝通與合作，仍有許多需要克服的挑戰。比如，自己應該如何更好的參與到遠端協作中？如何確保團隊在遠端協作中的效率和品質？怎麼保護溝通當中的企業資料安全？我們將分享條「遠端協作教戰守則」，讓你可以更聰明地完成工作。
1. 做好向上管理，保持和老闆的密切溝通
遠端協作的挑戰：不同於坐在辦公室，遠端辦公中你和老闆的溝通頻率一定會減少，尤其是非正式的資訊交流，這就需要使用以下方法來做好「向上管理」：
- 制定清晰的工作目標
不要坐在沙發上等著老闆的指令再開工。一開始就要和老闆做好充分溝通，清楚地知道自己在接下來一段時間要做哪些事情、完成哪些任務、參與哪些專案，這個目標必須要是SMART（Specific具體、Measurable可衡量、Attainable可達到、Relevant與大的業務目標有相關性、Time-Bound有明確截止日期）。
除此之外，你還要清楚地瞭解在遠端工作期間老闆對你的工作期望值，比如希望你在什麼時候線上工作，是否需要承擔額外的工作等。最後，一定要把溝通後達成的目標寫下來並寄給老闆確認，以利後續的總結回顧。
- 保持規律的總結彙報
不能因為「看不到老闆」就覺得總結彙報沒有必要，恰恰相反，遠端工作時你要保持和老闆更加頻繁地互動，建議每週能有一次較為正式的工作彙報，至少包含以下內容：
- 你在這段時間做了什麼？
- 取得了什麼成果？
- 碰到了什麼困難？
- 需要的説明和支援？
- 下一個階段的計畫？
因為遠端的關係，老闆沒辦法看到你所有的工作內容和瞭解你碰到的困難，這就需要你更積極主動地做總結彙報。例如在微軟，我們會在Teams協作平臺上，即時和老闆展開一對一的聊天和會議，同時也會把工作總結等內容，通過電子筆記本OneNote放在同一個聊天室當中，以便在需要的時候可以在同一個聊天介面下快速地找到所有內容。
2. 打破空間限制，讓團隊會議高效快捷
遠端協作的挑戰：遠端協作時你不能和同事在同一個會議室裡面對面交流，你甚至不知道與會人是否一邊開會一邊分神逛臉書。這個時候，你就需要重新思考如何讓會議更有效率，而想讓會議高效進行，你需要以下心法：
- 制定共同遵守的會議規則
- 儘量多開小會（7人以下的會議）和短會（30分鐘以內的會議），少開大會長會
- 開會前由會議召集人發出會議議程，讓每個與會人員都瞭解自己在會議中的角色和貢獻
- 開會後一定要及時總結和跟進，尤其是行動計畫
這是一些遠端協作的基本規則，當然你也可以和同事約定更多的規則，以保證每個人都能充分和高效的參與，尊重彼此的時間和努力。
- 借助視訊會議提升參與感和溝通效率
打開鏡頭，讓每個人能看見彼此，是遠端協作中提升凝聚力和參與度的好方法。當然，如果使用的會議工具可以模糊你的背景，降低在家辦公環境的辨識度，就可以讓你更放心的和同事們通過視訊暢聊。
- 借助協作工具來管理會議進程和會議記錄
會議當中需要大量的內容即時共享，要和與會人展開豐富的互動（文字聊天、檔案分享），會議後也需要使用便捷的工具把工作計畫分配給每個人，並自動提醒工作進度。越是遠端，越要盡可能使用一些幫你減輕工作量的自動化工具。在微軟，這些工作我們都能在Teams裡輕鬆完成，為了快速高效展開視訊會議，我們也會選擇在手機上加入會議， 會議後還可以使用Teams當中的專案管理工具Planner把工作計畫分發給每個人，並借助Planner來自動化追蹤每個人的執行進度。
3. 妙用協同編輯，讓遠端協作安全高效
遠端協作的挑戰：團隊共用的文檔在群組裡編輯無數個版本，造成低效率且不同步的問題。
- 保障資料安全
犧牲了資料安全的遠端協作是萬不可取的。在這點上，公司和個人都要做足功課，評估最適合自己的工具平臺和方法，不讓重要敏感的
犧牲了資料安全的遠端協作是萬不可取的。在這點上，公司和個人都要做足功課，評估最適合自己的工具平臺和方法，不讓重要敏感的企業資料曝露在網路風險中。
在微軟，由於Teams集結了微軟大量的安全功能，並不斷強化，所以我們可以放心地在上面進行協同辦公和檔案分享，而不用擔心資訊外泄和丟失。
- 積極使用多人協作
在安全的基礎之上，將文檔上傳到團隊統一管理的雲端平臺，展開協同編輯是一種高效的辦公方式。但一定要做好文檔的管理，讓大家不會因為這種新的工作方式而產生困擾。比如，你要知道如何利用設計好的範本讓同事更高效的協同編輯。在微軟，我們用Teams裡面的「組隊」功能管理團隊的聊天、檔案協同、檔案歸檔、資料展示等等需求。
隨著公司數位轉型的腳步，其實遠端協作早已成為工作的日常，減少冗長不必要的見面會議，善用協作工具提升工作效率，以上3個遠端協作技能的分享，不僅可以幫助你保持暢通的溝通管道，保護健康，更會讓你的工作效率大提升。
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本文章內容由「台灣微軟」提供，經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。
"更是如此" - Google 新聞
March 08, 2020 at 09:03PM
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