「重訓動作需要指導、飲食控管也需要觀念」，其實我們還是可以吃的一樣多，只是需要改個飲食菜單、運動僅需幾個正確發力動作，就可以達到不錯的減脂效果；若想要長期維持好身材，甚至達到凹凸有致的曲線，不僅要做到均衡飲食，更要加入全身性「重量訓練」去提升肌肉量，一方面也是提升代謝率。但重量訓練不是拿幾個啞鈴舉幾下就叫做訓練，正確的發力姿勢和運動菜單才是關鍵。
好的觀念和正確發力，就需要專業的教練做協助，而這就是「Fit Life運動空間」的特長，主打一對一的教練指導，不需跟一堆人擠在一起運動，且透過教練全程指導，更能在短短一堂課中，發揮最大的健身效率。
第一次來的朋友他們會先幫你測體質指數，了解你的肌肉量、體脂肪、和代謝率後，去做指數分析；接著會測量心肺、肌力和柔軟度了解你目前的身體狀況，搭配量身訂作的課程，打造最適合自己的一套運動菜單。
Fit Life場地採課程制教學空間，不綁會費，只有上課的時候才需要來，器材種類非常多元，就看教練如何安排課程去運用。另外他們也主打「功能式」訓練，上課教的姿勢和動作都可以結合到日常生活，學以致用：像是搬重物，常聽到搬家搬到閃到腰，就是因為發力不對；或是shopping購物的時候，要兩手提重物，如果姿勢不正確就比較費力甚至受傷。藉由這一連串的動作指導，不僅鍛鍊到身材，更提升不少生活的品質。
每一位教練都擁有非常豐富的教學經歷和證照，且專長也不大一樣，有擅長飛輪、壺鈴、TRX、空中瑜珈、槓鈴等，在選擇教練時可以端看自己想要專精的項目去挑選，也可以看看誰和自己的頻率最到位。
來到這運動的年齡層從十幾歲到八十幾歲的人都有，年齡層非常廣，只要想雕塑身材的人都可以來，即使沒基礎也可以學會如何運用器材去鍛鍊身體。
教練群介紹
楊智翔 Ken
主打全身功能性訓練的楊智翔教練，讓你將器材鍛鍊結合生活運用，常常在做重量訓練的時候都只有針對單一肌群做訓練，動作較為刻意，而忘記人體在實際生活中其實是呈現3D的活動方式。透過功能性訓練不僅可以雕塑身體，更能提升運動表現和降低運動傷害，培養足以負擔日常生活中會運用到肌肉的狀況：爬山的肌肉發力、正確的走路動作、搬重物的核心穩定能力。
專長：增肌減脂、體態調整、功能性訓練
證照：
Exos 運動員表現認證
TRX 懸吊訓練
RIP彈力棍訓練師
KBC Level 2 壺鈴
Boxercise 拳擊訓練
AFAA WT重量訓練
AFAA PFT體適能教練
VIPR INSTRUCTOR
▲透過多元的器材去做鍛鍊
▲訓練不再只是單關節的機械式訓練，而是結合全身多關節、外加平衡力去做訓練
詹雅茹 Joanne Chan
喜歡皮拉提斯、瑜珈的朋友別錯過她，詹雅茹教練在這方面可是專業好手，且瑜珈和皮拉提斯也非常適合健身入門的朋友，兩者都專注在身體的肢體運用，大多都是以自身力量去做訓練，較不會有運動傷害，也僅需要一塊墊子就能自主訓練，對於調節心靈、雕塑體態都有很大的幫助。當然，想要運用到重量器材去做訓練，也是難不倒她的。
專長：傷後恢復訓練、體態調整、線條雕塑、瑜珈、皮拉提斯指導
證照：
FISAF國際有氧體適能聯盟體適能指導員證
IHFI 國際康體專業學CERTIFIED PERSONAL TRAINER
AFAA WT重量訓練
ACE 私人教練證
TRX STC懸吊式阻力訓練
TRX RIP阻力訓練
KBC Level 2 國際壺鈴證照
VIPR INSTRUCTOR
YOGA FIT 師資培訓系統 Level 1
▲女性鍛鍊起肌肉，更有一種力與美的感覺
▲槓鈴的長槓不僅做為深蹲硬舉用，更有許多變化姿勢可做鍛鍊
李樺 Amber
Fit Life最性感的教練—李樺，豐胸翹臀可不是天生的，經過一連串的訓練菜單，想要擁有好身材絕對不是夢。李樺擅長於女性的身材雕塑，讓減脂後的體態不只是單純的瘦，而是練的凹凸有致，尤其在翹臀的刺激訓練更有一套自己的訓練菜單，透過多元的器材運用和量身訂做的訓練模式，讓你更添增自己的女人味。
專長：體態調整、體能訓練、活動度建立、增肌減脂、翹臀養成。
證照：
AFAA WT重量訓練證
AFAA PFT體適能教練
AFAA MET墊上核心
TRXSTC懸吊式阻力
KBC level1 壺鈴
RIP 彈力棍訓練師
空中瑜珈師資培訓第一級
Stroops VITL 3D彈力繩
▲性感好看的翹臀背後其實是辛苦努力的重量訓練，藉由重訓刺激臀部肌群，讓臀部更圓潤飽滿
▲下半身的訓練也是刺激臀部肌群的關鍵之一
林依靜 Yoko
常常跑步跑到後來就喘不過氣、提東西沒幾分鐘就肌肉無力嗎？那可別錯過林依靜教練。在每個運動中，心肺功能和肌耐力是很重要的一環，也是生活中常常運用到的身體能力之一，透過科學化的訓練之後，不僅可以提升身體能力、雕塑身材，鍛鍊肌耐力更有幫助你持續燃脂的作用，即使停止訓練後幾小時，仍然可以持續燃燒卡路里，打造不復胖體質。
專長：功能性訓練、心肺及肌耐力訓練、體態雕塑
證照：
Trx-STC 懸吊系統證照
AFAA-WT 國際重量訓練指導員
AFAA-PFT 國際個人體適能顧問
KBC-L1 國際壺鈴證照
Thump boxing L1 健身拳擊
▲只要一條尼龍繩，就能利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度
▲TRX和一般伏地挺身不一樣，因為繩子搖晃會產生不穩定性，更能利用這不穩定，來啟動全身肌肉，並召喚身體的深層肌肉，讓你爆汗燃脂
許桓瑜 Stanlay
壺鈴看起來很可愛——但可別小看它，練習壺鈴幾乎可以訓練全身上下肌肉，含肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力等訓練。想要一次擁有全方位的肌力訓練，一定要請教擅長壺鈴的專業教練——許桓瑜。
大部分的運動器材都只能得到單一性的運動效果，像是跑步僅得到有氧運動難以刺激肌力訓練；啞鈴和槓鈴則注重在肌力鍛鍊，較少得到有氧訓練的效果。而壺鈴因為本身動作就涵蓋「擺、蹲、推、抓、舉、挺」等，一次讓人體肌群同時運用，消耗的熱量非常快也很有效率，器材體積也不大，想在家訓練都沒問題。
專長：體能訓練、壺鈴
證照：
AFAA-PFT美國運動體適能協會 國際私人體適能教練
AFAA-WT美國運動體適能協會 國際重量訓練教練
AFAA-GEI 美國運動體適能協會 國際團體運動指導員
ACE-CPT美國運動委員會
Exos運動表現專家訓練課程 L1 認證
KBC LEVEL 2
CrossFit LEVEL 2
CrossFit Gymnastics＆Weight lifting
TRX STC 懸吊式阻力訓練指導員
CROSSCORE 懸吊訓練指導員
BOXERCISE PTINSTRUCTOR 個人拳擊訓練師
VIPR INSTRUCTOR
經歷：
AFAA-PFT 美國運動體適能協會 顧問
AFAA-WT 美國運動體適能協會 顧問
KBC Level 1培訓講師
建國科大 運動休閒系 約聘講師
中國醫藥大學 運動醫學系 課座講師
▲壺鈴易攜帶，非常不占空間，能夠讓你在臥室就進行訓練
▲多關節的訓練模式，增加肌肉運用的效率
空間介紹
Fit Life運動空間分成上下兩樓，分別是團課教學的4樓和一對一教學的5樓空間。4樓空間寬敞，且還有沙發休息空間，許多團課像是皮拉提斯、瑜珈、TRX等都在這上課，和一般健身房不同的是，團課都採小班預約制，最多就8個人，不像大型健身房都是10-30人，比較可以照顧到每個學員的動作，運動品質也比較好。
▲燃脂神器飛輪腳踏車，想爆汗、燒卡路里就靠它
▲TRX繩索
▲教室空間採灰白色裝潢，更營造出空間寬敞減少壓迫感，裏頭也都有全身鏡，更能在課程中自己調整動作和姿勢
▲課程結束後可在這稍做休息
▲整個空間採光充足，非常舒適
五樓空間自由重量器材較多，幾乎是想的到的健身器材這裡都有，也是教練主要上課的地方，通常一個時段也不會有太多人運用，因此相對性在課程中就較不會出現等器材、影響到另一組上課的問題。
▲琳瑯滿目的健身器材，雖然不及大型健身房這麼多，但只要懂得每個部位的發力和姿勢，其實這些器材就足矣
▲這裡設有置物櫃可以放置私人物品，且每個櫃子都備有自己的鑰匙鎖，不用再額外帶大鎖來用
▲置物櫃旁就是更衣室了，這的更衣室不分男女，只要無人就可使用
Fit Life有一個很特別的地方，就是隱密性非常夠。因為位於大樓裏頭，並不像大型健身房採開放式空間，不僅出入人員相對單純，也比較能保有個人隱私。很多注重隱私的客人，不希望在健身的時候遇到熟人，放假都會來Fit Life做運動雕塑。
▲Fit Life位於這棟大樓裏頭，不仔細找還真找不到
▲進大門後直接搭電梯到5樓就可以到達
Fit Life「以樂活為理念，以生活為導向，以自在為訴求，以健康為目標。」希望將運動結合到每個人的生活裡，活得更健康、也活得更自在，不但能在這雕塑出好身材，更能鍛鍊出好的體魄，Fit your Life，讓你我一起攜手打造最完美的身體曲線吧！
Fit Life體能運動空間
店家地址：台中市南屯區大正街6號5樓之一
店家電話：04 2255 0662
營業時間：09:00–22:00(星期六至21:00、星期日至18:00)
停車資訊：路邊停車
粉絲專頁：https://bit.ly/3dH6JJc
原文在此│更多資訊請至「台灣旅行趣 taiwan.sharelife.tw」
"少一點" - Google 新聞
July 12, 2020 at 11:00PM
https://ift.tt/2OiPNhJ
1對1貼身指導！讓你不只有曲線，更要完美「Fit Life」 - HiNet 新聞社群
"少一點" - Google 新聞
https://ift.tt/39xGrI1
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
Bagikan Berita Ini
0 Response to "1對1貼身指導！讓你不只有曲線，更要完美「Fit Life」 - HiNet 新聞社群"
Post a Comment