2019到2020年真可謂多事之秋。綜合今年的多災多難、抗疫困難，還有剛震驚世界的N號房事件，長久以來我有感人類最需要培養的特質，是「利他心」。這個直覺上很容易違背個人欲望的東西，我認為卻是長期來說，最能讓所有人活得更健康、快樂、滿足的條件。
世上有數不清的人對自己的存在與價值感到疑惑，我們因此衍生出各種定義「價值」的標準。最容易評估的不外社經地位、名聲、聰明才智。但事實證明，擁有高社經地位的人並沒有因此普遍獲得喜樂，甚至可能因為這些條件的容易變動而有更多焦慮與恐懼。這些標準下能夠被認同者僅限少數，而價值感應該是人人都可以獲得的東西。
那麼，我們到底要如何追求一個穩定的自我價值呢？關鍵在於你「創造過什麼」。當你創造的是會帶給人正向作用的「影響力」，小自一首詩、一張畫、一句話，大至領導國家、創造上萬就業機會，你能明確地感受到別人因你而變得更幸福，就會油然感到一股踏實。
這個踏實感會是你自信的根源與底氣，它會取代你對生活的焦慮，且不需要跟他人比較就可以獲得。尋常焦慮多半是各種的「害怕失去」：害怕輸給別人、害怕失敗、害怕喪失優勢，以至於更深層的原因：害怕一文不名而沒資格被愛。這種害怕是以人的功能性作為前提。也就是當你愈認同價值建立在名利地位上，愈表示你需要仰賴「與人交換利益」帶來肯定，甚至對於愛與被愛也是有條件的。但人生沒有不會失去的東西，也沒有永遠的成功。若將注意力放在害怕失去，你會因為一再地失去更加惶惑不安，也把無謂的、注定會失去的東西抓得更緊。甚至為達目的不擇手段，卻無法改變失去的可能。
可是貢獻是不會消失的。你曾經拯救過一個人的心，它就是一直存在的事實。曾經幫助和你一樣困惑的人、讓別人因此振作而能夠創造更多價值，那也是你的價值。你不會因為結束了這個幫助而若有所失，或者對別人因此振作、成就而感到嫉妒，反而會滿心歡喜於結果，並累積更多能量去做下一件好事。
久而久之，你會發現每天都可以心裡坦蕩，不再花那麼多精神擔心明天失去什麼，而是想著我還能做什麼讓我得到更多滿足感。你也不再拿遲早會失去的東西跟人比較，因為這已經不是你生命的重點。這就是利他的好處。
不要覺得利他是損害了自己，個人是和環境息息相關的。學生時代我就開設論壇教人畫圖，成年後也曾投身體制教育，離開教育圈後仍經常性發文。做這些事的時候，我從來沒擔心過學生比我聰明、誰的圖畫得比我好、誰因為我得到什麼啟發以後搶我的飯碗。如果有人做得比我好，那很好，世界會因為他們變得更美好，那麼活在這世上的我，痛苦應該也會少一點。
這個世界之所以危險，是因為我們的惡也參與其中（即便它小得讓你以為沒有什麼）。這也表示，改善它我們同樣責無旁貸。
踩在別人頭上的快感非常短暫。有些人不斷追求只是因為不知道還能用什麼方式讓自己快樂，於是需要扭曲的支配感得到心安。支配感（控制感）確實與安心有關，但它不應該連結恐懼。以有損他人的方式得到控制感的同時，就有害怕遭到報復或取代的恐懼，這種恐懼與僥倖成功的興奮可能讓人誤以為是「刺激」，但卻非常不踏實。
利他同樣可以得到控制感。在自己有能力做到的範圍付出且得到確實的結果（看到他人、環境變好），而且排除恐懼。它雖然沒有那麼「刺激」，效果也不見得立見，可是對長期的心理健康有益，也對世界有益。你所付出的，有一天會回饋於你（所謂「德不孤，必有鄰」，你會引此吸引有同樣理念與正能量的人來）。
很多人說著雄心壯志、想做好事，但遲遲未出手。因為他們覺得要做什麼「大事」才算數，這也算是一種想贏過別人的好大喜功。包裝在大善人／有名望者形象底下的小人之心，你我都有見過。我們不需要追求這樣華而不實、還是沒有擺脫「比較」與「他人肯定」的價值；也不需要等到有時間、好時機才出手。沒有什麼比當下、實際行動來得有建設性。
有些事情你必須先相信、開始做了，才會體會到它的好處。人的本性是利己的，畢竟生存演化一直處在資源有限的狀態下，所以人類才會發展出各種社交模式去交換資源，並盡可能維持個人的最大利益。但我們已經經過數千年技術上的進化與工業革命，現在的人沒那麼容易餓死了。取而代之的反而是進步造成了人際疏離，在情感上相對匱乏。
我們不像祖先們為了讓家族生存人數最多而動員全族系的力量互相照應，有著家族庇護的安心感。現在社會更強調個人特質與影響力。人們慣性思維是，我要得到地位、站上金字塔的頂端，才會受到敬重、擁有影響力。但你如果沒有核心價值，在這個「站上頂端」的過程就會因為競爭喪失某些美好的道德特質，遑論站上之後還能把它們找回來，於是只能一直處在「怕輸／怕失去」的狀態。更別說絕大部分的人，都不是那1％，又該如何自處呢？正因為我們都平凡，建立好的平衡才是最有利於所有人的辦法。
和減肥同樣道理。為何人們都知道戒糖養生但總是無法減肥？自利就像糖，都是會讓人上癮、短暫快樂但有害健康的東西。想改變思維和習慣非常不容易，要一個行事以「我能得到什麼好處」為前提的人適應「不能要求好處」的利他主義幾乎不可能。能夠成功的，是那些覺悟到「再這樣下去不行」並且成熟地為自己負起責任、願意堅持的人。
假設你對於現下狀態感到空虛，即使有所成就也經常不快樂、需要靠不斷地吃糖（別人認可）來定義自我價值，或者希望大環境更友善一點，我建議可以在不違背個人利益的狀態下，先從簡單的分享開始。比如寫篇文章／拍支影片教大家一個更便利的生活技巧、行為上主動幫助需要的人、在採取行動或反應前多花一點時間考慮對方立場。發文今天的小確幸或個人故事也可以，或許有個心情不好的人因此受到安慰。也為弱勢者與你認為正確／不公義的事情表態，因為你不發聲，世界不會自動變好，當你站出來人們就能跟進。
多數人都認同道德價值，也都知道自掃門前雪會有什麼歷史教訓，卻難以做到。但光是為了創造一個誠信的社會生活其中，就值得努力。
這麼做「或許」會讓你暫時少得到一點好處，然而相對也會收穫某些人善意的回饋，甚至迎來更好的人脈機會。比如我真正感受到自己寫文對別人有益，並不是在得到很多讚的時候，而是在被立場不同的人酸的同時，收到讀者留言說「謝謝妳溫柔的文字，讓我知道我現在該怎麼做比較好。」這會讓我知道我做的事是有效的、有價值的，而願意再次花時間做它。一開始確實是無償的，後來你做的事也可能會有價。這個有價並不是利益，而是基於對貢獻的尊重，並支持你繼續做下去的條件。我相信這才是讓人心裡踏實，並且維持正循環的方法。而精神與物質上的收穫，是可能並存的。
若你開始利他，卻感到疑惑或阻力，可以向那些已經行之有年的前輩請教。或許只是你還沒找到一個讓人易於接受的方式罷了，同伴也會給你鼓勵。拜網路之賜，願意這麼做的人更容易被看見與找到，也更容易合作。你不一定要單打獨鬥，多數利他者都是很樂於交流的。只要記得一個原則是：不要用犧牲奉獻的方式，以利他換取美名。一旦你有了被剝奪感（犧牲感），就無法不期待回饋了，這不是利他的本意。
這樣的人愈多，社會風氣自然會變好。為非作歹、恣意妄為者也會多所顧忌。我相信具有利他思維的人，就比較不會在該居家隔離的時候還出國或違規外出，也不會以剝削他人為樂，因為與人共存（非競爭）會成為你的行事原則。個人已經奉行這樣的行為主張二十多年了，覺得很好，推薦大家試試。
責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航
中午休息時間，上班族最習慣踏入的用餐地點，莫過於菜色多元、自己選配的自助餐了，大家習慣性拿起入口處的餐盤、紙盒，還有一隻夾子，就可以開始為午餐做最營養的搭配了！
但你可曾想過，用一次餐可能會接觸到多少一次性餐具？從紙餐盤、紙盒裝菜開始，到湯碗飯碗，再來一份湯匙與筷子，若是外帶，則額外又多了橡皮筋、塑膠袋、塑膠綁繩等等，原來吃個午餐，竟會製造這麼多垃圾，細想來，過去一頓午餐不知道無意間為環境造成多少負擔！
而這些使用過的廢紙餐具（含杯、碗、盤，下稱紙餐具），在使用完後充斥油汙水漬，用餐者容易將所有紙餐具通通裝進塑膠袋中、綁起丟棄，被當成一般垃圾進了焚化爐。
或是有心分類的民眾，卻一時不察，將廢紙餐具混到了「一般紙類」回收分類中，也很容易造成後續要二次分類的麻煩與困擾。
可能這時許多消費者心中會產生疑問，「廢紙餐具與一般紙類，難道不是同屬於紙類回收嗎？」答案是否定的！因為廢紙餐具為防油汙與漏水，餐盒內層都含有塑膠薄膜，正因為用途與製造方式不同，所以不能與一般紙類混在一起回收，必須送至專門工廠分離紙與塑膠膜，分別再製為塑膠粒子與紙漿後，才能再行利用。
若消費者能更有意識，在用餐時多做一步，簡單將這些廢紙餐具做第一步的擦拭或清洗，並按照店家指示進行分類，就能讓回收人員，包括資收系統的業者或個體戶，更有效率的處理這些廢紙餐具，加速資源進入循環再利用的流程中，提升整體回收情形。
想要提升回收率，不單單只是消費者要養成回收習慣，店家也應該更有環保意識，為地球盡一份心力。
為鼓勵民眾與店家都能一起養成使用後回收廢紙餐具的好習慣，自109年2月1日起，主管機關行政院環境保護署開始推動「紙餐具循環友善店家」的補助計畫，就是要鼓勵積極倡導回收一次性廢紙餐具的店家，可以更主動進行妥善分類回收，提升回收成效！
「清－分－疊」簡單三步驟，有效提升廢紙餐具回收率！
這項計畫主要補助對象以「店內提供座位及一次用紙餐具，供顧客點叫後可在現場食用，兼賣便當、餐盒的自助餐店及便當店」，做法不難，繼續看下去就知道啦！
首先，只要店家業者向當地環保局申請補助，並在店內依補助計畫設置廢紙餐具回收設施係為具堆疊、分類之功能，包括垃圾桶、廚餘桶，以及明確標示品項分類，包括餐盤、湯飯碗、紙杯、筷子湯匙及其他不可回收項目等等，讓外食族們容易清理、分類、堆疊，店家也能在店內運用海報或口頭提醒，讓消費者用餐後能輕鬆做回收。
其次，張貼相關宣傳海報，讓消費者在店內就能進一步了解這些廢紙餐具回收的重要性，店家將這些廢紙餐具交由回收處理業者妥善回收，同時也將食物殘渣、廚餘等，依照地方主管機關規定一一回收清除處理，就大功告成啦！
簡單的「清－分－疊」，宣導民眾主動配合（清理、擦拭廢紙餐具以去除廚餘及油污、分類廢紙餐具品項、垃圾及廚餘、堆疊分類廢紙餐具之各品項）經過「清理、分類、堆疊」簡單3步驟，置於專用回收設施，養成外食人口消費後的回收分類好習慣，方便後端體系回收去化。
當然，最棒的環境保護，仍然還是希望所有民眾都可以記得隨身攜帶相關環保餐具，不管在哪裡用餐，都可以達到安全、衛生與環保三大目的，但倘若偶而忘記了也不要緊，只要進到自助餐店家，謹慎使用紙餐具、確實做好「清－分－疊」三大步驟，也可以為環境減少一分負擔！
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April 07, 2020 at 06:59AM
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