桃園市成功工商校長邱垂夕是劍道7段高手，曾在世界盃拿下銅牌，也當過世界盃裁判。他的體重一度飆上115公斤，後因膝蓋動過手術，聽從醫生建議減重，2年來已減掉30公斤；他說減重沒有捷徑，他力行減少應酬、規律作息、保持運動習慣。
邱垂夕原本體重80多公斤，體重一路上升，擔任國際裁判時已飆上115公斤，除了血壓稍高、膝蓋有些積水，沒有其他問題，練劍動作還很靈活，有一次他騎機車被撞倒，膝蓋受傷，手術治療後，醫師建議他減重，他也覺得該減重了，並下定決心，複習以前修過的運動員營養學，還上網找減重文章、影片，安排減重計畫。
歷經2年，他的體重從115公斤減到現在的85公斤，他說，減重沒有捷徑，他設計飲食，剛開始幾乎都是無鹽無油或少鹽少油，先吃青菜，接著吃瘦肉、半碗飯，「每天都覺得吃不飽，餓到手會抖」，其至偷跑去吃滷肉飯，被妻子發現後責怪，再一次下決心減重。
經過1個月，他瘦了2公斤，但第2個月碰上撞牆期怎麼都減不下來，他不灰心，繼續透過飲食控制體重，也要求每天至少走1萬步，還有1周5天練劍道，體重又開始下滑看見成效，第1年減了11公斤。
第2年他將每天3餐改為2餐，接任成功工商校長後每天早上6點到學校，先繞操場1小時多，學生開始入校後，他會到校園各處走走，逢雨則在辦公室練竹劍或踩飛輪，午餐後再走動，回到家6點半以前吃晚餐，沒事9點半就寢，邱垂夕說，他很少應酬，真的非去不可，盡量吃完第1道菜就離開，用餐時不喝湯，因為湯的熱量高。
"減去" - Google 新聞
September 05, 2020 at 12:25AM
https://ift.tt/2GvjXxI
健康橘／劍道高手邱垂夕 2年減30公斤 - UDN 聯合新聞網
"減去" - Google 新聞
https://ift.tt/2Iu1rUc
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
Bagikan Berita Ini
0 Response to "健康橘／劍道高手邱垂夕 2年減30公斤 - UDN 聯合新聞網"
Post a Comment