僅為情境配圖。取自unsplash
一旦我們從過去的重擔與未來的陰影中脫身，我們就可以更自由地活在當下，即時行動。我們可以讓思緒偶爾停留在過去，從中學習；也可以造訪未來，預先計畫，未雨綢繆；但唯有立足於當下，我們才能創造正面的改變。同樣地，在談判過程中，若能安住當下，把握眼前的時機，我們與別人達成共識的難度就會降到最低。（《從說服自己開始的哈佛談判力》一書，以下為摘文）
在現代社會，手機、簡訊與電子郵件無所不在，我們太容易分心，缺乏專注力。若我們老是心思漫遊或胡思亂想，背後隱藏的訊息其實就是抗拒，意味著我們不願意接受此刻的人生，我們想要暫離現實或躲進虛擬世界。我們往往懷抱理想與期待，認為人生應該如何或不應當如何，而內心的審判者更時時刻刻拿現實的成就與心中的理想做比較。我們一直在批判自己。「我現在早就應該拿下這筆訂單了。」「我應該不要用那種口氣跟主管說話。」「我的另一半應該對我更好一點。」當你開口閉口都是「應該」與「不應該」，就代表你心中有所期待。接受生命本然如是，不代表自我放棄，或屈就於當下的情勢。事實上，有建設性的改變，不應浪費時間與精力去抗拒現實，而該接受現實，不論過程有多痛苦。
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我的朋友朱蒂絲曾度過一段艱難的時期，當時她的兒子班正值叛逆期，他9歲開始叛逆，13歲時達到高峰。班會一再激烈地忤逆她，即使她試圖與他好好維繫關係，但他始終拒人於千里之外。朱蒂絲的情緒彷彿像坐雲霄飛車般起伏不定，在痛心與暴怒、無奈與下定決心、悲傷與眼淚之間擺盪。她覺得自己好像快崩潰了。
「我就是放不下。我覺得我是在為我的人生、為兒子的人生奮鬥。」朱蒂絲解釋道，「自從班搬進地下室的家庭娛樂室住，我先生就一直樓上樓下來回奔走，像個忙亂的調解人，試圖在叛逆的勢力與瓦解的現狀之間傳遞訊息。」當時朱蒂絲不僅怒斥班的行為，基本上她也等於否定當下的人生。然而，不論她如何掙扎抗拒，都無法強迫班在那時候接受她。
我們很難放棄掌控人生，在風險很高時更是如此。我們之所以害怕放下，或許背後的原因是，我們誤以為萬一無法掌控周遭所有情勢，一切就會瓦解，我們的人生也會因此崩毀。我們出於本能，想要保護理想中的人生，讓生活按照期望進行。當然，拒絕接受當下的現實，傷害的不只是我們，還包括我們身邊的人。以朱蒂絲的例子來說，她與先生由於互相批判、指責、傷害，加上彼此都感到無助，導致夫妻關係嚴重緊張。
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所以，我們究竟要怎麼做，才能放下呢？
朱蒂絲藉著檢視她對未來的假設，學會了放下。也正是這些假設，使她覺得必須掌控她與兒子之間的關係。有一天，她在屋後的小徑散步時，捫心自問：最糟的情況會是什麼？那時，朱蒂絲瞬間醒悟：「除了我兒子死掉之外，我能想到最糟的事，就是我最終只能和三個孩子中的兩個保持良好關係。」以談判術語來說，她正在問自己一個檢視現實的問題：萬一她沒辦法與兒子達成共識，她的最佳替代方案是什麼？
突然間，朱蒂絲的情況似乎不再那麼可怕了。她問自己：「我能忍受這種情況嗎？即使我和兒子再也不可能擁有良好的關係，我還能感到快樂嗎？」答案顯而易見—她可以的。「這雖然不是我期望的結果，但我勉強可以接受。我還是有能力在生活中找樂子，滿足自己。我的幸福並非取決於這個孩子對我的愛或認同。」就在那一瞬間，朱蒂絲從自己的恐懼暴力中獲得解放。
她說：「漸漸地，我就放下了。我放下對他的需索，不再需要他感謝我，也不需要他愛我，或甚至喜歡我。我不需要他打電話給我或跟我講話。我不需要他像對他爸爸一樣，對我有同樣的情感。最終，我對彼此的關係再也沒有任何要求。我接受我的人生就是這樣，並不符合我原先的期望，我以前對自己身為母親、妻子或任何角色的想像，如今都消逝了，取而代之的是自由。」
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一旦朱蒂絲放下原先對人生的期待，正面的改變反而就此展開，一切順其自然。到頭來，她的放下竟意外成為關鍵，讓母子之間的衝突得到轉圜的餘地，這些年來，他們的關係漸漸修復。正因為朱蒂絲能夠放下自己的要求，接受她兒子本來的樣貌，經過一段時間之後，他才能靠近她，為自己對她造成的傷害道歉，說他其實有多愛她。
她選擇面對生命本來的樣貌，與自己達成共識，藉由這些方式，她終於能夠與兒子、先生達成共識。
如果我們一開始並未接受現實，就很難在衝突中找到彼此都滿意的解決之道。我已經汲取教訓，接受當下，接納生命所賜予的禮物。就像朱蒂絲受不了她和兒子爭執不斷的關係一樣，不論我們多討厭現況，當下這個片刻就是禮物。也許在我們的想像中，我們理應得到另一份禮物，但此刻的一切就是當下的禮物。
這樣說來，或許我最好的導師是我的女兒蓋布莉。儘管她接受了14場重大手術，卻從不浪費時間回顧過去、心懷怨懟與後悔，或者可憐自己。相反地，她對生活充滿好奇，每天都樂在其中，興奮不已。每當我發現自己的思緒停留在她的過去，或開始擔心她的未來，一旦只要想起她彷彿雷射光束般把注意力都放在當下，我就會放下釋懷了。如果連她都能坦然面對，活在當下，那麼我也做得到。
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麗莎和我看著蓋布莉經歷這麼多次手術後，我們恍然大悟，原來痛苦必然就會發生，因為那是生命的一部分。可是，一旦我們抗拒生命與痛苦，就會開始受苦。痛苦或許無可避免，但你可以選擇要不要受苦。我們或許會以為都是因為痛苦，我們才會抗拒，但其實我們是因為抗拒才會受苦。我們困在失望與永無止盡的期望裡，心裡只願這不是發生在我們身上的遭遇。抗拒現況，往往會讓困境拖得更久，甚至是無限期延長。
當然，這麼做並不容易，但我們可以選擇讓苦難有所止境，只要我們逐漸學會放下抗拒，接受生命本然如是。我在人生中學到最重要的一件事，便是在生命中，我們注定失去許多東西，而這正是生命的本質。但沒關係，只要別失去當下就好，因為那完全不值得。世上沒有任何東西比「生命這一刻的圓滿」重要。
我已經明白，活在當下的關鍵在於，能夠接受消逝的一切，同時把焦點放在永恆不變的事物。我們必須謹記自己與生命的基本連結，以此做為立足點，接受所有經歷的遭遇，儘管其中有甘有苦。就讓消逝的一切成為過去，讓永恆的一切持久不變。只要把焦點放在永恆不變的生命、自然跟宇宙，我們就會對消逝的一切更有意識，明白每一次經歷都如此珍貴，稍縱即逝，因此更心存感激。
當我們一次又一次地漸漸明白這些經歷不會永遠持續下去，就不會一遇到衝突就不經大腦地反射性行動。畢竟，不論我們面對什麼衝突，那些終將成為過去；我們也會發現自己更容易找到當下與別人達成共識的時機。
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April 02, 2020 at 08:58PM
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我們注定失去許多東西…但沒關係，別失去當下就好！ | 一流人 - 遠見雜誌
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