新聞眼／產後半年甩肉100磅傑西卡辛普森做對了什麼- 世界新聞網 - 世界日報

39歲女星潔西卡辛普森(Jessica Simpson)在懷第三胎的時候，透過影像記錄了自己腳踝水腫、肚子隆起等孕婦體態。生產之後，她卻在六個月之內減掉100磅，透過Instagram對粉絲宣布瘦身成功的好消息，引起大批歌迷讚嘆不已，更想知道她究竟是如何做到的。

潔西卡辛普森在Instagram坦承，懷孕期間一度到達240磅(約109公斤)。她分享了一張身穿黑色長袖洋裝，帶著墨鏡的照片，展現減去100磅之後的產後窈窕身材。

她也寫道，這是女兒柏蒂‧梅伊‧強生(Birdie Mae Johnson)生下來之後，第一次必須離家出差，「內心百感交集，原因很多，不過我很自豪再度回到以前的我。雖然曾經以為不可能辦得到，但我選擇更加努力去嘗試。」

●「在日常生活中慢慢做出微小的習慣改變」

柏蒂‧梅伊是這位女星與美式足球聯盟(NFL)舊金山四九人隊(San Francisco 49ers)球員強生(Eric Johnson)在2014年結婚之後所生的第三個孩子。

好萊塢媒體報導，潔西卡辛普森2019年3月生下柏蒂‧梅伊之後，為了讓自己早日告別「產婦」身材，把瘦身大作戰的整體計畫交給專門為明星名人擔任私人健身教練、與她更有12年交情與合作經驗的帕斯特爾納克(Harley Pasternak)。

產後瘦身期間的運動行程包括哪些、飲食方面是否有特殊設計，潔西卡辛普森並沒有透露太多。她在過去曾受邀為知名連鎖瘦身中心Weight Watchers擔任廣告代言人。

帕斯特爾納克接受娛樂電視頻道E!專訪時說，他是跟潔西卡辛普森的家庭醫師合作，經過討論之後為她量身打造出產後瘦身計畫。他表示，這套計畫讓潔西卡辛普森在日常生活中慢慢做出微小的習慣改變，但這些改變卻有可長可久的效果，有助於達到瘦身目標。

帕斯特爾納克指出，整個瘦身策略當中，除了協助潔西卡辛普森在生完孩子之後迅速瘦下來之外，還有更深層的意義，那就是讓她習慣新的生活習慣，並且能夠永遠保持下去。他說：「這就是為什麼我不贊成任何走極端手段的飲食方法，或者任何過度激烈的運動。」

●「她想要恢復昔日火辣身材的意志力非常堅強」

飲食方面，帕斯特爾納克舉例說，對於潔西卡辛普森原本最愛吃的食物，他便幫她找到了更健康的替代品。至於運動方面，他則帶領著她習慣每天走路1萬2000步的習慣。

他表示，潔西卡辛普森產後休養一陣子之後，他便讓她開始慢慢活動，例如全家人出外散步，也讓她使用跑步機。

他也說，這位女星想要恢復昔日火辣身材的意志力非常堅強，瘦身計畫因此進行十分順利。

生活習慣的改變，是潔西卡辛普森迅速瘦下來的關鍵所在，若以時間算來，她在健身房運動的時間，並沒有外界想像的那麼多。

帕斯特爾納克分析，一周168小時裡，潔西卡辛普森平均只花3小時在健身房，「她之所以可以瘦下來，都是因為不在健身房的時候，做到了應該做的。」

他說，剛開始潔西卡辛普森每天只能走4000步，後來慢慢增加，到破萬步，最後成功達標到每天1萬2000步，「有時候她還能每天走到1萬4000步。」

除了步行，睡眠品質改善、戒掉吃糖習慣，都讓潔西卡辛普森減重計畫進展更有效果。

瘦身成功之後，潔西卡辛普森現身電視購物頻道HSN時表示，生完小孩之後要瘦回來，真的非常辛苦，自己更是非常努力，「後來我所吃的東西，幾乎都是白色花椰菜(cauliflower)製成的。」

她說，不喜歡「節食」這個字，而且錄影之前才剛在後台吃了一包Cheetos零食，「我相信，把吃了什麼東西確實寫下來是很重要的，這樣才能讓我們自己懂得拿捏分寸。」

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