既然雙腳就像是全身健康的「根」，我們可以如何保養呢？吳宏乾中醫師推薦「足浴」。根據其著作《特效中草藥足浴》的介紹，足浴又稱作泡足、洗腳，透過將雙腳泡入加了藥材的熱水中，熱水的溫度、浮力及藥材的作用，刺激足部的經絡及反射區，促進全身氣血循環，就能達到放鬆下肢肌肉、提高新陳代謝、平衡自律神經等對全身健康有益的效果。
足浴促氣血循環、提升體溫，緩解失眠、便祕
「有很多症狀都可以透過足浴改善。」吳宏乾中醫師表示，臨床上最常看到的是「失眠」患者透過足浴幫助入睡，他建議有失眠困擾的人，在睡前一個小時足浴，通常都能獲得很好的緩解。
吳宏乾中醫師進一步說明，無論是古時文獻記載或現代許多研究都指出，失眠患者透過泡腳提高體溫，讓體表溫度與內臟溫度能更接近，就有助患者進入夢鄉。除此之外，腳上也有許多安眠穴位，例如：太衝穴、太谿穴等，也能透過足浴適當刺激。
除了失眠外，現代人因飲食習慣及長期久坐、缺乏運動的生活型態，有許多人也飽受「便祕」之苦，對此，吳宏乾中醫師表示，足浴也幫得上忙。
「便祕在中醫中分為實祕及虛祕，而足浴對於虛祕的患者效果特別好。」吳宏乾中醫師解釋，虛祕代表人「氣血不足」導致腸道不易蠕動，這種現象大部分發生在「久坐辦公室的粉領族」身上，缺乏運動再加上相較於男性，女性更容易有貧血的狀況，就會導致氣血無法供應到腸道，便祕纏身。
氣血較弱的人，透過足浴的溫度刺激全身氣血循環，以及刺激足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴等對應腸胃的穴位，就能有效促進腸胃蠕動。
用生薑、食鹽足浴：溫暖子宮、防感冒、消水腫
「廚房中的酒、醋、鹽巴、生薑等，都可以用。」吳宏乾中醫師表示，這些調味料及家常食材等，都很適合一般人作為簡便的足浴配方。
生薑
- 功效：溫暖腸胃、子宮，預防或緩解感冒等。
- 材料：生薑100克、3000毫升沸騰水（攝氏100度）
吳宏乾中醫師說明，生薑分為老薑及嫩薑，其中使用老薑更佳，一般市場、超市買得到的薑即可，無須中藥中的乾薑。 - 使用方法：拍扁生薑，並與3千毫升沸騰水一同倒入足浴桶內，可先將雙腳放置水面上，以水蒸氣薰蒸，待水溫降至攝氏40度時，即可浸泡雙腳。每天一次，三天為一療程。
吳宏乾中醫師指出，老薑溫暖身體的效果較佳，在臨床上常用於祛寒，而像現在面臨疫情，容易感冒的人就可用生薑泡腳有助除風寒。對於容易手腳冰冷的女性，也能在生理期前使用此方。
食鹽
- 功效：防腳氣、消水腫、延緩衰老等。
- 材料：食鹽兩勺。
- 使用方法：將食鹽加入熱水中，可先將雙腳放置水面上，以水蒸氣薰蒸。待食鹽溶解、溫度降至攝氏40度時，即可浸泡雙腳。
吳宏乾中醫師表示，現代人多半久坐辦公室，常常會有下肢水腫的問題，他推薦大家，可以回家煮水加鹽足浴，約泡10～30分鐘即可，就有助於消除水腫。
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May 25, 2020 at 09:38AM
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15分鐘足浴改善便祕、失眠！中醫師：加這兩樣更祛寒消水腫 - 早安健康
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