日本擁有400年歷史的經典春宮圖《大江戶48手》，是江戶花魁美人長保魅力的神奇秘方。有日本「首都圈最佳治療師」之美譽的專業治療師鈴木真理，以春宮圖的姿勢為基礎，改良並強化女性特有的柔軟姿勢，開發出一套適合現代女性練習的「48手瑜伽」。
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她半年瘦10公斤
48手瑜伽能徹底打開髖關節，針對下半身肌肉進行鍛鍊，包含臀部肌肉的臀大肌、臀中肌及臀小肌，以及改善「陰道緊實度」的骨盆底肌和括約肌等等，這些方法讓女性有效保養身體，並解決不良體態。
鈴木真理自己實測，每天做一輪「48手瑜伽」，六個月內瘦了10公斤，體脂肪也減去了9％；她的雌激素也在開始嘗試「48手瑜伽」後大量分泌，據說一般平均值只要達50即可，沒想到她的分泌量竟然高達194.9。
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三招練完就有緊實感
以下三個動作，在床上就能進行，這些動作就和「 緊實陰道」 一樣，能鍛鍊肛門括約肌與臀部肌肉的臀肌，拉提臀部，逐步雕塑成適合褲裝的「蜜桃美臀」。
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透過這些動作也能激活到位於肛門附近的尾椎骨，它又被稱作「第一脈輪」，被視為「生命力的泉源」，因此多做除了可緊實臀部，也能提升一個人的精力，建議每天做3組，一天只要10分鐘就能練出超俏蜜桃臀。
1、燕返（第13手）
分別將單側臀部確實抬高
做6次腹式呼吸（約1分鐘）
2、立花菱（第18手）
整個臀部用力，加以鍛鍊臀部
做6次腹式呼吸（約1分鐘）
3、吊橋（第35手）
確實緊縮肛門，雕塑兩側臀部
做6次腹式呼吸（約1分鐘）
◎ 本文摘自／《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法》鈴木真理著
◎ 圖片來源／三采文化‧達志影像/shutterstock提供
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April 15, 2020 at 04:30PM
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