編輯／JJ 圖／翻攝自IG@minimalstreetstyle
平常疏於管理而鬆懈的體態，若是臨時需要出席重大場合、拍攝活動，難免會有需要快速減肥的時候，但救急減肥法十之八九都脫離不了痛苦的節食。想「短期」快速減肥的話，不妨試試歐美火紅多時的「軍人3日減肥餐」（Military Diet），許多網友親自嘗試後平均能成功減重3～4公斤，且3日菜單竟還能吃到香腸、冰淇淋？
「軍人減肥餐」主要著重於前三天的嚴格飲食控管，以降低總攝取熱量和吃對食物來幫助減重，有人說，這份減肥菜單是由過去美國軍人在體檢前為急速減重而流傳下來的，不僅能按時吃三餐，還能吃到罪惡的香腸和冰淇淋，只要完全配合遵守菜單，3日內便能減去3公斤，後續4天持續維持低卡路里進食，不限食物，一星期內甚至能瘦5公斤！
DAY.1
早餐：半顆葡萄柚、麵包1片、2滿匙花生醬、1杯咖啡／茶（含咖啡因）
午餐：半罐水煮鮪魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡／茶（含咖啡因）
晚餐：3盎司肉類、一小碗豇豆（長豆）、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋
總熱量：約1400卡路里
DAY.2
早餐：1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉
午餐：乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾
晚餐：兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋
總熱量：約1200卡路里
DAY.3
早餐：5片鹹味蘇打餅乾、1片切達起司、一顆蘋果
午餐：1顆雞蛋、1片麵包
晚餐：1罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、一杯香草冰淇淋
總熱量：約1100卡路里
不過還是在此呼籲大家，「軍人減肥餐」菜單僅適用於「短時間」速成的效果，靠著三餐少吃省下的重量有大部分是水分，恢復正常飲食後很快會復胖，而且軍人減肥餐中缺乏人體所需的許多其他營養，長期下來對身體健康並不好。
►難怪瘦不了！基礎代謝率變低的5大原因 熬夜、不吃早餐都NG
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June 27, 2020 at 02:30PM
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歐美火紅「軍人減肥餐」奉行3日速瘦4公斤菜單裡竟有香腸、冰淇淋？ - ETtoday
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