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靠3種食物石原聰美甩肉21公斤- 世界新聞網 - 世界日報

33歲的日本當紅女星石原聰美(原名:石原里美),近期新劇回歸,這次她不走時尚女王的路線,改當起藥師,演出日劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》。石原聰美可時尚、可清新的外型,讓許多人視為女神,但其實剛出道的她深深為嬰兒肥所苦,花了許多時間減肥。

據日本媒體報導,石原聰美之前體重曾達62公斤,但她認真運動與透過飲食減肥,減去21公斤,如今只有41公斤。

石原聰美對減肥很有自己的一套,她認為減肥不能速效,得靠長期習慣養成,除了運動之外,平常生活中她也特別重視「飲食」,譬如曾提說吃飯時,每口都會咬30下才吞下,減緩進食速度,讓自己容易吃飽,在飲食控制上,她最常吃三大類食物。

1.白蘿蔔

日本人愛吃白蘿蔔,石原聰美也不例外,她常常吃白蘿蔔,或是白蘿蔔泥,因為熱量低,但又有纖維素,還能有飽足感,她會當成沙拉、或是配高蛋白質食物一起吃。

2.高蛋白質食物

石原聰美在減肥時,會大量吃入高蛋白質食物,特別喜歡吃魚肉,雖然不會大量減少攝取醣類,但她會儘量多吃高蛋白質食物,除了魚肉,其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等,都是減肥時可以食用。

3.水

減肥過程中,石原聰美提醒,水是最重要的食物,不管是否飢餓時,都要喝水,強化自己的新陳代謝,每天至少要喝2000ml以上的水分,讓她的減肥與運動,可以代謝,這樣瘦身才有用。

石原聰美是許多人心中的女神。(取材自推特) 石原聰美是許多人心中的女神。(取材自推特)
石原聰美靠運動與飲食瘦身。(取材自推特) 石原聰美靠運動與飲食瘦身。(取材自推特)

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