夏天將至，在冬天→春天不小心欠下的脂肪債是時候要處理一下了！看著離穿短袖、而且無法遮肉的炎夏日子倒數中，再看看身上無所遁形的肉肉們，是不是很後悔當初就不應該貪吃呀（拍額頭）如果正為甩肉而苦惱，那麼這次整理的5位女星「短期減重菜單」不妨參考看看囉！
① IU
photo via:dlwlrma
早期IU的臉蛋帶有一點嬰兒肥，即使真的不胖但在鏡頭前總會給人一種略圓的印象～不過眼尖的觀眾或許有發現，無論是先前在韓劇《德魯納酒店》，或是最近IG發布的照片，都可以看到IU身材更纖瘦、臉型更精緻了～讓人不禁好奇IU短期減重的食譜到底怎麼吃又吃了什麼？原來意志力超堅定的IU一天只吃了這些：
早餐：一顆蘋果
午餐：一條地瓜
晚餐：一杯蛋白質奶昔
photo via:dlwlrma
為期一週的節食過程一定超痛苦，不禁佩服IU的意志力和自律能力真的超強呀！
② 頌樂
MAMAMOO的頌樂不久前推出個人單曲，在MV中將好身材顯露無遺！身高163公分的她，身材纖瘦勻稱，本不需要再減重，但對身材管理嚴苛的藝人們還是會實行短期瘦身讓身形更好看。先前頌樂在自己的YOUTUBE頻道公開了她的「水果瘦身菜單」，並親自實測了為期3天的水果飲食：
早餐：半顆蘋果＋一條地瓜＋一杯豆奶
午餐1：半碗糙米飯＋一份雞胸肉＋坎貝爾葡萄一串
午餐2：一份雞胸肉＋一顆柿子
晚餐：兩顆雞蛋＋一顆柿子
photo via:mamamoo_official
體重從原本就很瘦的46.8kg直接降至44.9kg，整整瘦了兩公斤!!!真的很厲害呀～
③ 秀智
photo via:skuukzky
秀智早期因圓臉與略粗的腿型，時常被網友議論有關身材的話題，帶隨著時間過去，現在的秀智不僅身材比例好的沒話說，圓潤臉型有消了風變得更立體了～而秀智的減重食譜大致如下：
早餐：一份雞胸肉＋一個地瓜＋一杯低脂牛奶
午餐：糙米飯＋蔬菜沙拉
晚餐：兩條小地瓜
photo via:skuukzky
沒有完全戒澱粉，而是用沙拉輕食，與原生食物減重，看著秀智的身材是不是更有動力了呢！
④ 朴信惠
photo via:ssinz7
朴信惠也是經常被討論身材的韓國女星，同樣因為早期臉蛋略顯嬰兒肥，以及略壯的腿部線條，給人身材圓潤的印象，但是到了2016年的韓劇《Doctors》，朴信惠在劇中的身材簡直瘦得驚人，立刻引起一陣熱烈討論！而朴信惠的減重菜單大致如下：
早餐：一份小黃瓜＋一杯低脂牛奶
午餐：1/2白飯＋半顆白菜
晚餐：一份小黃瓜＋半顆白菜
photo via:ssinz7
小黃瓜是很好的減重蔬果，搭配白菜與少量澱粉，雖然很容易肚子餓但短時間的節食效果還是有的，看著朴女神至今保持著完美的好身材，是不是有點心動了呢？
⑤ 姜素拉
photo via:reveramess_
曾與玄彬傳出戀情的韓國女星姜素拉，其瘦身經歷真的非常勵志！在高中時因為喜歡吃麵包、食量又大，導致體重最高達到了72公斤！直到高3時為了考上戲劇系才下定決心發憤減肥，花了一年時間減去24公斤，並一直維持好身材到現在。而姜素拉的菜單是：
早餐：優格＋一顆蘋果
午餐：糙米飯＋蔬菜＋南瓜粥
晚餐：地瓜＋生菜＋一片全麥吐司
photo via:reveramess_
內容很清爽也很健康，吃完身體也比較無負擔！
以上就是網友都在討論的5位韓國女星「短期瘦身菜單」，在此也要提醒大家，節食減重還是要依據身體狀況進行，不要太免強身體喔！另外，減重時記得要多喝水，一天喝足2000c.c幫助身體有良好的循環，避免暴飲暴食，才會事半功倍，並且搭配適度運動，讓我們一起在這個夏天瘦成一到閃電吧～
原文網址：https://www.look-in.com.tw/channel/article/21562
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June 04, 2020 at 05:32AM
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韓國網友瘋傳：5位K-POP女星「速成瘦身菜單」三天-2kg夢想達成！泡芙也能瘦成閃電 - Yahoo奇摩新聞
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